Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. ",. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. ",. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . .